Comment bien choisir sa Box de CrossFit ?

Prenons le temps de revenir un peu à la naissance d'un concept qui nous apparaît aujourd'hui complètement compris, digéré et duplicable.

Le CrossFit a été créé à la fin des années 1990 par Greg Glassman, ancien gymnaste, aux États-Unis. L’idée principale derrière cette discipline était de combiner plusieurs modalités sportives pour améliorer la condition physique globale, plutôt que de se spécialiser dans un seul type d’entraînement, comme la Musculation, la Gymnastique ou encore l'Athlétisme.

Les grandes étapes de la naissance du CrossFit :

1. Années 1970-1980 : Greg Glassman commence à développer ses idées sur l’entraînement. Il s’aperçoit que les entraînements traditionnels (gymnastique, haltérophilie, course à pied) n’atteignent pas le même niveau de condition physique générale que les athlètes multisports. Il se met à expérimenter un mélange de mouvements fonctionnels, intensité élevée et variation constante.

2. 1995 : Glassman fonde son premier gymnase à Santa Cruz, en Californie. Il commence à enseigner ses méthodes d’entraînement à un public restreint, principalement constitué de policiers et pompiers locaux.

3. 2000 : Greg Glassman co-fonde officiellement CrossFit, Inc. avec Lauren Jenai, son ancienne épouse. Ils créent un programme de conditionnement physique basé sur des séances courtes et intenses, avec des mouvements empruntés à la gymnastique, l’haltérophilie, l’athlétisme, etc.

4. 2001 : Le site web CrossFit.com est lancé, proposant un entraînement quotidien gratuit appelé Workout of the Day (WOD). Le site devient rapidement populaire grâce à la

simplicité d’accès et à la communauté naissante autour des performances partagées.

5. 2005-2010 : Le CrossFit connaît une explosion de popularité, avec de plus en plus de salles affiliées à travers le monde. Les premiers CrossFit Games ont lieu en 2007, avec pour objectif de trouver “l’homme et la femme les plus en forme du monde”. Les jeux deviennent un événement annuel majeur et attirent de plus en plus d’athlètes et de spectateurs.

6. 2010-2020 : Le CrossFit continue de croître avec aujourd'hui près de 15 000 Box dans le monde qui attirent autant des athlètes de haut niveau que des amateurs. Cependant, il faut aussi faire face à des critiques liées aux risques de blessures, en raison de l’intensité et de la complexité de certains mouvements. Malgré cela, le CrossFit reste une discipline populaire et efficace pour tout ceux qui recherchent une amélioration de leur condition physique générale.

Aujourd'hui, plus qu'hier, choisir sa Box demande peu de réflexion. On dénombre en France une peu plus de 800 affiliés contre moins de 100 il y a 10 ans. Même si il existe encore des zones blanches dans notre beau pays, il devient faciles de trouver une box à moins de 30 kilomètres de chez soi.

Alors comment et sur quels critères fonder son interêt lorsqu'il s'agit de jeter son dévolu sur une Box plutôt qu'une autre ?

Ces paramètres sont ils toujours fiables et comment être sûr de son choix ?

Même si aucune vérité absolue n'est vraiment réelle, nous allons essayons de nous frayer un chemin dans les méandres du monde CrossFit actuel.

Etat du marché

Aujourd'hui, CrossFit, c'est près de 13 000 Afilliées dans le monde, le 1er Marché se trouve aux Etats Unis (Comme par Hasard !) avec plus de 3 000 Box sur le territoire Américain.

Et Le deuxième marché se trouve... en France ! Et oui, l'intérêt pour le CrossFit est grandissant dans le monde et encore plus dans l'Hexagone où plus de 850 Box sont présentes et recensent en moyenne 100 à 150 Membres actifs.

Ceci explique en partie pourquoi il devient "facile" de trouver un établissement "proche" de chez soi ou de son son lieu de travail.

Une chose importante à comprendre, c'est que à l'instar des grandes franchises des Globo Gyms les plus connus comme Basic Fit, Fitness Park ou encore On Air, chaque Box est différente par son fonctionnement, sont contenu et ses méthodes d'enseignements.

Ça complique un peu la tâche.

Quels paramètres prendre en compte ?

Ce guide est très personnel et ne doit pas ête pris à la lettre mais comme un moyen de ne pas se perdre dans des discours parfois déraisonnables.

Le lieu

Vous souhaitez pouvoir sauter dans vos chaussures et directement pouvoir vous entraîner facilement sans passer du temps dans les bouchons ou les transports en commun et pour certains sans prendre un PV à chaque fois que vous allez à la Box. Vous l'avez compris, il faut que la Box soit facile d'accès et proche de votre lieu de résidence ou de travail en fonction de l'organisation au quotidien.

L'ambiance

Ce point me semble tellement important qu'il pourrait être Le principal ! La première fois que vous rentrez dans un salle, une Box ou même un magasin ou partout d'ailleurs, vous devez vous sentir un peu comme chez vous.

Se sentir accueilli, avoir une sensation agréable de bien être ! Aimer l'endroit où l'on se trouve, c'est important. Vous allez passer du temps dans cet endroit alors cela mérite d'être dans un endroit où il fait bon vivre.

Un petit détail d'une grande importance, l'hiver commence à pointer le bout de son nez. On le sait tous, on est parfois obligé de sortir la doudoune, la parka, le bonnet et les gants avant de toucher une barre qui ; pour le coup ; ne risquera pas de nous échapper des mains.

Oui le CrossFit, c'est dur, on est tous des warriors, on ne craint pas le froid.... Bah si un peu quand même !! Certaines salles frôlent les 5 degrés l'hiver. Je suis conscient du coût de l'energie galopant mais vous avez tout de même le choix de prendre des décisions qui impacteront directement VOTRE quotidien.

La propreté

A-t-on vraiment besoin de s'étendre sur le sujet ?

Aucune excuse ! Un centre de sport, quel qu'il soit se doit d'être propre rangé et nettoyé tous les jours. Le CrossFit Coûte cher et vous devez en avoir pour votre argent. La propreté doit être à la hauteur du tarif et ce n'est pas toujours le cas.

Qui n'a pas déjà fait un burpee et en rentrant s'est rendu compte que bizarrement la couleur du t-shirt n'était plus la même....

Trève de plaisanterie, nous parlons ici d'hygiène et je serai intransigeant sur ce point. Choisissez un centre propre pour ne pas vous poser la questiosn (est ce que je peux m'allonger par terre ?)

La magnésie

Pour ou contre ? Vous avez 4H...

Les débats s'enchaînent et la vérité n'est toujours pas validé par la communauté scientifique.

Je vous livre ici mon point de vue qui lui non plus n'a pas encore été validé.

Nous sommes dépositaires d'un sport qui nécessite un grip de qualité et nous ne sommes pas encore athlètes Olympiques dotés d'avant bras dignes des meilleurs Strongmen...

Donc, oui nous devons offrir de la magnésie pour faciliter temporairement d'une prise sur les barres qui soit de qualité.

Pour autant, la magnésie n'a rien de magique et n'est pas responsable directement de votre capacité à tenir en suspension sur une barre... Un conseil :pensez à nettoyer vos barre après usage de la magnésie !

Les vestiaires

Pas besoin de grand luxe, mais le minimum nécessaire !

Se sentir au chaud confortablement installé avec la possibilité de prendre une douche sur des équipements adaptés et confortables.

Le Coaching

Pourquoi venir dans une Box plutôt que dans une salle de remise en forme ?

Car le Coach est là et il ne fait pas simplement acte de présence. notre pédagogie n'est pas seulement celle du modèle comme l'approche traditionnelle du Fitness mais de l'enseignement professionnel et progressif que devrait avoir toute Box.

Oui, à chaque Box son fonctionnement, c'est pourquoi nous vous encourageons à trouver celle qui vous correspond le mieux. Le Coach doit être présent dans toutes les étapes du processus d'enseignement et ne faire aucune différence de genre ni de niveau.

C'est la que le CrossFit fait la différence, il est "scalable", comprenez adaptable à tout le monde.

Pour reprendre la phrase de Glassman "Our needs differ by degree, not by kind" ou encore nos besoins diffèrent par degré et non par genre.

Que l'on soit athlète sélectionné aux JO ou un senior débutant en CrossFit, les deux finiront par faire du Deadlift (Soulevé de Terre), la technique restera la même, le poids lui va différer.

Un Coach doit pouvoir s'adapter à tout type de personnes, et si ce n'est pas le cas, fuyez !

Le prix

Vaste sujet également !

C'est cher !

Oui c'est vrai, tout comme l'est une prestation de service réelle. Pendant 1h vous êtes, coachés, entraînés, corrigés, motivés, encadrés et on ne lâche rien et cela au minimum 4 fois par mois pour ceux qui débutent.

Effectivement, tout le monde n'a pas les moyens de s'offrir une Box financièrement on est complètement d'accord et personne ne dira le contraire.

Par contre, ici, toutes les séances d'éssais sont offertes car rien n'est comparable si l'on ne teste pas un cours. S'imaginer n'est pas essayer. Faîtes un pas dans la bonne direction et peut-être que vous accepterez de revoir votre budget différemment.

"The Magic is in the air".

Il suffit parfois de très peu pour se laisser emporter par une vague de bien être, alors pourquoi s'en priver ??

Communauté

The magic is in the movement, the art is in the programming, the science is in the explanation, and the fun is in the community. - Greg Glassman, CrossFit Founder

Ici, personne n'est dans son coin ou très peu, tout le monde se connait ou se reconnait. Nous connaissons tout le monde par son prénom (on fait le maximum) mais surtout par ses qualités physiques et les détails d'amélioration possibles.

La communauté dans une Box est ce pourquoi l'on ne vient pas seulement s'entraîner mais aussi retrouver des gens que l'on apprécie, des gens qui partagent une idée commune de la santé et du bien être. Avec un soupçon de compétition, l'encouragement de ceux qui finissent en premier pour les derniers et un check de fin de WOD. Voilà où se trouve l'esprit CrossFit, dans le partage et l'entraide.

On rajoute à tout cela les soirées et les événements organiséss tout au long de l'année pour former un groupe solide qui reste ouvert aux nouveaux venus régulièrement curieux de voir ce qui se passe réellement dans ces structures d'un autre genre.

Le mot de la Fin

Vous l'aurez compris, les Box de CrossFit ne sont certainement pas des Clubs de Remise en Forme Lambda, dans lesquels s'entassent des gens qui finissent par se lasser et ne plus venir car leur programme devient obsolète au même rythme que leur motivation.

Ici, tout est en mouvement, vous ne savez jamais à l'avance ce que vous aurez à relever comme challenge, vous devez êtes prêts à tout et vous avez pris rendez vous avec un cours mais plus que ça avec des gens qui finiront peut-être par devenir des amis.

CrossFit est un peu le remplaçant des bistros du 21è siècle (sans l'acool) où l'on vient échanger, partager, argumenter et surtout s'entrainer, pour de vrai !

Oui le Sport CrossFit prend une grande part dans cet écosystème mais là encore, c'est une autre histoire qui méritera bien plus qu'une simple phrase.

Coach R